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Perfil
Meu perfil
Autora: NihH Holtz
Idade: 20 aninhoss
Nasci dia: 8 de fevereiro
Gosto de: moda, compras, informática, tirar foto, comer doce(ahaushauha), academia, music, black and pink, and cute things
Detesto: poucas coisas como falsidade, inveja, mentira
Metas: 1.Chegar a minha meta de 48 kg
2.Comprar uma esteira ou bicicleta
3.Comprar uma balança
4.Dormir oito hrs por dia
5.Fazer mais amizades
6.Não ser uma compradora tão consumista
7.Aprender um instrumento(ou voltar pra algum rs)
8.Fazer uma viagem ao exterior e/ou ver um show internacional legal!
9.Não perder tanto tempo no PC
10.Ir a um Encontro de Blogueiras
11.Dar o meu melhor na faculdade
12.Estudar inglês e raciocínio lógico
13.Me bronzear pelo menos um pouco
14.Arranjar um bom namorado
15.Fazer um curso de auto-maquiagem
16.Comprar um perfume novo
17.Fazer o cabelo com retoque da definitiva(esse vai ser sempre rs)
18.Fazer um cruzeiro
19.Organizar td q deixei de arrumar por falta de tempo
20.Começar a assistir a seriados juvenis
21.Preferir alimentação light(always!!)
22.Resistir a doces e pizza ao fds(always!!)
23.Comer + legumes(always!!)
24.Fazer curso de atualização na minha área anual
25.Aprender a preparar arroz integral, de forma que fique saboroso(copiei pq realmente preciso!)
26.Me atualizar mais nas coisas
27.Me dedicar + em minha religião
28.Comprar um Wii
29.Não fazer dessa lista uma cobrança e sim um incentivo pelo q quero(copiei pq preciso dessa!)
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Créditos
03/03/2009
Hiii dear people:
Me desculpem...relaxei de novo...mas como prometido segue as fotos e a dica de hj logo abaixo:
No Sirena de Maresias
Minha irmã e eu na praia de Ubatuba
Eu em Paraty
Na escuna de Angra pra Ilha Grande
Dica de hj sobre comer devagar e mastigaação:
Não é exatamente o fato de comer rápido que engorda. São as conseqüências desse ato que levam você a se descontrolar e esse descontrole é que acaba por engordar.
Não é necessário que você mastigue eternamente os alimentos que põe na boca. A mastigação é ótima para a sua saúde, torna a digestão mais fácil e evita a sensação de má digestão. Mas, você não precisa ficar preocupada em não perder a conta das vezes mastigou a comida. Basta que você entenda que importante comer devagar e porquê.
Comendo calma e lentamente você saboreia melhor os alimentos e leva o mesmo tempo para se saciar, só que comendo a metade.
A princípio você pode pensar que não vai conseguir. É natural. Durante a refeição a gente acaba se esquecendo disso e quando percebe já devorou tudo rapidinho. Então, guarde esses três segredinhos:
- leve pequenas quantidades de alimento à boca;
- não se distraia com outras atividades enquanto estiver se alimentando;
- faça um intervalo mais ou menos na metade da sua refeição.
Introduzindo esses três detalhes aos seus hábitos à hora das refeições, você conseguirá dar início ao processo mais importante para o emagrecimento - a reeducação alimentar. Afinal, reeducação alimentar não é apenas a mudança da quantidade e dos alimentos que você come. A sua postura é muito importante nesse processo.
Você deve procurar se alimentar em ambientes e situações que permitam que você se concentre na sua refeição. Evite ler, assistir TV ou conversar ao telefone nesses horários. Só assim você vai prestar atenção na quantidade que come, no sabor e na mastigação dos alimentos, principalmente quando seu estado emocional estiver alterado, porque nessas circunstâncias a tendência natural é comer mais rápido e maiores quantidades.
Enfim, quando você come rápido, não presta atenção nos alimentos que ingere, engole quase tudo inteiro, demora muito mais para ficar satisfeita e por isso come mais. Aí, você engorda.
Fonte: www.dicafeminina.com
Escrito por NihH Holtz às 17h29
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