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Hii dear people!!

Essa semana foi moh corrida...soh tive tempo pra trampo-academia-fakul e ainda divindo o tempo com estudos!!

Tive minha primeira prova na sexta e era de Inteligência Artificial e acho q fui bem , mas o motivo de eu estar tão revoltada agora começou a noite...sábado de manhã fui pra fakul e teh aí td bem, pois na fakul me sinto bem, assim como hj em casa já q qse todo mundo tava ou dormindo ou fora de casa então fiquei super tranquila, mas comecei a ficar irritada a noite, pois eu estava de boa em uma atividade da Igreja e certas pessoas quiseram me tirar no meio dos poucos momentos em q me sinto bem nesse tipo de atividades pra me levar pra um baile do qual simplismente odiei!!!

Como eu odeioo issoo...ñ aguento mais essa vida se é pra viver assim...numa prisão solitária onde soh posso fazer oq mandam..bem, praticamente minha vida se resume á isso e ñ vejo a hora de me libertar de td isso...vou fazer o máximo pra isso!! Qto á conscientização esqueçam...acho q essas pessoas não se tocam msm e acham q sempre são elas as certas ¬¬

Li o livro Você é Insubstituível do Alberto Cury e posso dizer q esse livroo eh mtuu bom!! Ele realmente consegue elevar sua auto-estima!! E atualmente estou tentando ler um livro bem grosso de Banco de Dados!!

Ahh...a dica de hj é pra combater as famosas celulites q odiamos tanto ahsushaa:

Evitar os alimentos enlatados, que contém muitos conservantes. Um aspecto importante são as substâncias alimentares retentoras de água, que podem aumentar o problema da celulite. Essas são compreendidas pelo sódio, presente em grandes quantidades no sal, alimentos processados e molhos como shoyo e inglês. A lactose (açúcar do leite) também pode exercer esse papel, devendo esse ser consumido com moderação. Prefira iogurtes e queijos que possuam teor de lactose diminuído. Também é importante reduzir as gorduras da dieta, pois estas contribuem para o aumento de células do tecido adiposo e conseqüentemente o aumento de peso, extremamente relacionado com a potencializarão da celulite. Associado a uma dieta equilibrada deve-se praticar exercícios regularmente.

Dicas para evitar a Celulite

- Devem ser consumidas fontes magras de proteína, como clara de ovo, aves, peixes e carnes vermelhas magras como lagarto, filé mignon. Substitua as frituras por preparações grelhadas, assadas ou cozidas

- Evite alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, pães e bolachas recheados, chantilly, biscoitos amanteigados, sorvetes.

- Consuma alimentos isentos de açúcar refinado, ou seja, pão integral, arroz integral, macarrão, batatas e frutas. Na vontade de comer um doce, prefira uma barra de cereais;

- Evite colocar muito óleo durante a preparação dos alimentos;

- Alimentos integrais são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação do intestino.

- Prefira alimentos que não contêm sal na sua formulação como bolacha água, margarina sem sal, vegetais em geral, temperos naturais pois o sal ajuda a reter líquidos no organismo e conseqüentemente na gordura localizada.

- Não adicione muito sal durante a preparação dos alimentos ou quando prontos. Uma dica é não colocar o saleiro � mesa.

- Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo, prefira sucos naturais ou água.

- Realize exercícios físicos do tipo aeróbios para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação.

Espero q tenham gostado e teh o próximo post!!

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